フウガドールすみだのメンタルトレーナー森川陽太郎が本日７月１４日に新刊を発売しました！

この本では「OKライン」を使い、自然と自信が持てるようになるまでの解説を詳しくしています。「OKライン」の教科書的な本です！

---

絶対的な自信をつくる方法 -弱い自分のまま強くなれる４７の方法-（ダイヤモンド社）

Amazonリンク　→　http://amzn.to/1uDSV4J

 

横峯さくら選手をスランプから救ったメンタルトレーニングを大公開!
数々のアスリートや企業研修を行うメンタルトレーナーによる、正しい目標設定の仕方とは。
ありのままの自分を受け入れ、小さな成功体験を積むことで、他者評価にとらわれない、弱い自分のままでも不動の自信を手にすることができる。

 

【目次抜粋】

プロローグ 「自信がない自分」の正体を知る

人はどんなときに自信をなくすのか――自信をなくす３つの理由/できない自分に自信をなくしてしまう「仕組み」

 

Part1 OK ラインで「弱い自分」のまま強くなる

自信をつくる「自分ものさし」、OK ライン/OK ラインは「自分」基準。周囲の評価を意識しない/OK ラインが、自分の現在位置を教えてくれる

 

Part2 自分に合った「OK ライン」を設定しよう

OK ライン設定ステップ① 自分の感情を評価しない/OKライン設定ステップ② リアリティある目標設定をする /OKライン設定ステップ③ 成功体験を積み重ねる

 

Part3 苦手意識とコンプレックスを、OK ラインで克服する

OK ラインで三日坊主を克服する/スケジュールの「均等割り」が挫折感を生む/「嫌いな人」や「嫌いなこと」は 自分のコンプレックスを移す鏡

 

Part4 OK ラインで、本番に強い自分に変わる

「緊張してもできた」体験をつくる/「緊張を楽しむ」はNG/「平常心で」は、使ってはいけない言葉

 

Part5 「ありのまま」の自分を受け入れる

自分を過大評価していることに気づく/「できない自分」を認めることが、自信の第一歩/失敗は失敗として、いったん終わらせる